Para Ser Uma Pessoa Mais Feliz

Resultado de imagem para imagens de pessoas felizesPara a maioria dos adultos, a felicidade não acontece automáticamente. Mesmo assim, muitos de nós esperamos que seja dessa forma. Você pode zelosamente planejar virtualmente cada aspecto de sua vida, desde sua carreira até o que você vai ter à mesa para o jantar, e fazendo isso, assuma que isto te trará felicidade.

Esta suposição seria incorreta na maioria dos casos, no entanto. Porque, a menos que você ativamente a persiga, a felicidade pode ser bastante elusiva. Parte do problema que os adultos encontram é que, quando criança, seus pais garantirão sua felicidade planejando diversão e certificando-se de que você se divirta.

Barbara Fredrickson, PhD, psicóloga social, diretora do Laboratório de Emoções Positivas e Psicofisiologia da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, e autora de Positivity (Positividade), salientou para a TIME que mesmo na faculdade, suas relações com amigos tendem a continuar a conduzir a felicidade que você experimentou quando criança.

“Porém, depois disso, o sistema de organização para se ter um bom dia é tirado de você, e ninguém vai dizer a você como promover isto a você mesmo,” diz.

E é aqui que mora o problema. Deixado (a) por sua própria conta (seja honesto/a), seu dia provávelmente consiste no que precisa ser feito, com muito pouco tempo, se houver mesmo algum, para o que você quer fazer. E esta não é uma receita para a felicidade.

Imagem relacionadaMomentos Simples o (a) Tornam mais Feliz Conforme Você Envelhece

Você ouve muito na mídia sobre pessoas marcando itens de suas listas, ou seja, a lista de experiências que você deseja ter antes de “chutar o balde”. Tais listas usualmente consistem em experiências extraordinárias, como dar a volta ao mundo ou completar uma maratona, porém são estes os momentos que realmente o (a) farão feliz?Um estudo publicado no Journal of Consumer Research (Revista sobre Pesquisas com os Clientes) sugere que enquanto jovens, as pessoas tendem a valorizar experiências extraordinárias; quando envelhecem, eles tendem a colocar mais valor nos momentos simples, tais como beber uma xícara de um bom café ou “ter uma conversa longa e divertida com meu filho.” Os pesquisadores explicam que:

“Pessoas mais jovens, que enxergam seu futuro como extensivo, conseguem mais felicidade através de experiências extraordinárias; no entanto, experiências triviais tornam-se cada vez mais associadas à felicidade conforme as pessoas envelhecem, de tal forma que elas produzem tanta felicidade quanto experiências extraordinárias quando as pessoas têm pouco tempo restante.A autodefinição conduz estes efeitos: embora experiências extraordinárias sejam autodefinidoras ao longo da expectativa de vida, conforme as pessoas envelhecem, elas, cada vez mais, definem a si mesmas pelas experiências simples que compreendem suas vidas diárias.”

Esta é uma boa notícia, porque ela sugere que aprender a saborear pequenas coisas na vida pode fazer uma enorme diferença no nível de felicidade.

Imagem relacionada14 Maneiras de Ser Mais Feliz

De várias formas a felicidade é uma escolha e você pode criá-la seguindo certa rotina. Na verdade, pessoas felizes tendem a seguir hábitos similares que as separam de seus colegas tristes e estressados. Se você quiser juntar-se a eles, leia isto. Estas são as melhores dicas que os maiores psicólogos têm a oferecer; como a TIME coloca, “dê mais prazer a seus dias.”

  1. Faça da Felicidade sua Meta-Acredita-se que a genética conta 50 por cento para sua felicidade “natural” enquanto as circunstâncias da vida promovem outros 10 por cento. O restante está sob seu controle e o primeiro passo para seu aproveitamento é escolhê-la e acreditar que você pode ser feliz.Uma pesquisa realizada mostra, por exemplo, que quando foi dito para as pessoas tentarem se sentir mais felizes ao ouvir música, elas foram mais felizes de fato (ao contrário daquelas a quem foi dito para simplesmente relaxarem). Foi a intenção de ser mais feliz que fez a diferença.
  2. Saiba o que Te Faz Feliz- Se faz tempo que você sentiu-se realmente feliz (aquele estado alegre e livre de preocupações em que você esteve provavelmente quando era criança), você pode ter esquecido o que o leva a ele. Tome um tempo para refletir sobre o que te dá prazer (e não somente o “óbvio”, como sua família, porém também as pequenas coisas, hobbies e interesses).
  3. Priorize a Felicidade- Se você tem uma hora livre, você a gasta fazendo algo divertido? Ou você a gasta fazendo o trabalho doméstico, enfrentando um projeto extra de trabalho, ou de outra forma trabalhando? O último é “uma forma menor de insanidade” de acordo com o pesquisador da felicidade Robert Biswas-Diener, PhD.E isto certamente não fará com que você seja mais feliz. Para livrar-se desta armadilha, certifique-se de programar suas semanas em torno de eventos (ou atividades comuns) que o (a) fazem sentir-se verdadeiramente feliz e vivo (a).
  4. Imagem relacionadaSaboreie os Momentos Prazerosos -As pessoas que têm tempo para saborear momentos prazerosos relatam maiores níveis de felicidade, independentemente de onde o dia as leva. Se você já não faz isto, manter um diário com os momentos prazerosos e sinalizar se você realmente os saboreou pode ajudar.Você ficará surpreso (a) ao ver quanta felicidade deve haver em sua vida diária. Tente apreciar o perfume do café, desfrutar o sentimento da cama macia, ou apreciar o nascer do sol antes de iniciar o seu dia.
  5. Proteja seu Tempo- Há tanto tempo em um dia, portanto certifique-se de proteger sua atenção e tempo contra distrações desnecessárias e não produtivas. Isto inclui textos, tweets e e-mails, que o (a) desviam dos verdadeiros prazeres da vida. Se necessário for, desligue-se da mídia social completamente.Uma pesquisa realizada sugere que quanto mais tempo as pessoas gastam no Facebook, mais sua felicidade momento a momento declina e menos satisfação elas têm com a vida.
  6. Tenha Pensamentos Felizes- Simplesmente pensar em um evento positivo e sorrir pode fazer você mais feliz e mais otimista (mais que simplesmente fingir um sorriso). Um sorriso genuíno inclui os músculos faciais ao redor dos olhos e pode realmente motivar alterações no cérebro associados ao aumento do humor.
  7. Gaste dinheiro em Experiências, não em ‘Coisas’ -Uma pesquisa sugere que experiências nos fazem mais felizes que posses; a “novidade” da posse passa, assim como o prazer que ela traz, porém experiências melhoram o senso de vitalidade e de “estar vivo”, ambos durante a experiência e quando você se lembra dela. No entanto, as experiências não o (a) farão feliz se você está tendo-as somente para vangloriar-se, e não porque você realmente as quer.
  8. Seja Divertido (a) com seu/sua Companheiro (a) -Se seu relacionamento com seu/sua companheiro (a) tornou-se um “negócio”, é sinal de que você precisa iluminá-lo e adicionar um pouco de diversão a ele. Isto pode ser tão simples quanto enviar um texto divertido à sua/seu esposa/marido, cozinhar uma nova receita juntos ou apreciar um banho romântico com bolhas de sabão.
  9. Tenha um Plano B para os Dias Ruins- Quando você está tendo um dia ruim e seu humor está declinando, tenha um plano para trazê-lo de volta. Isto pode incluir ligar para um amigo próximo, assistir a uma comédia ou sair para correr – você sabe o que melhor funciona para você.
  10. Resultado de imagem para imagens de pessoas felizesEncontre sua Razão de Ser- A felicidade não é apenas prazer; é também ter uma razão de ser. O termo “bem-estar eudaimônico”, originado por Aristóteles, descreve a forma de felicidade que resulta de atividades que trazem uma maior razão de ser, significado da vida ou autoatualização.  Pode ser sua carreira ou isso pode ser conquistado através de trabalho voluntário ou até mesmo de um curso de culinária.
  11. Socialize, Até Mesmo com Estranhos -Ter relacionamentos sociais significativos é importante para a felicidade, porém até mesmo as pessoas que se engajam em “cafezinhos sociais” relatam maior felicidade. O cafezinho social descreve as pequenas formas de conexão com outras pessoas, incluindo estranhos, na vida diária. Em geral, quanto mais você socializa e conversa com as pessoas ao seu redor, mais animado e brilhante seu humor ficará.
  12. Fuja- Retirar-se por um momento das tarefas diárias é importante para ajudá-lo (a) a recarregar. E, enquanto até mesmo uma fugidinha no fim de semana pode te estimular; uma viagem mais longa é melhor para ajudá-lo (a) a criar memórias significativas. Estas memórias podem ser aproveitadas mais tarde para ajudá-lo (a) a aumentar sua felicidade. Especialistas recomendam férias de duas semanas, idealmente, mesmo que você vá para um local próximo de casa.
  13. Promova Ações de Gentileza- Quando as pessoas planejam conduzir três a cinco ações de gentileza por semana, algo mágico acontece… elas tornam-se mais felizes. Ações simples de gentileza como um cumprimento, deixar uma pessoa passar na sua frente na fila, etc., são contagiantes e tendem a fazer todos os envolvidos sentirem-se bem.
  14. Planeje seu Domingo de Diversão -Planeje seu dia livre com uma semana de antecedência para maximizar o prazer que isto o (a) traz. Especialistas sugerem a incorporação de PEP, ou physical, escape, and people (físico, fuga e pessoas) para obtenção de melhores resultados. Isto é, tente fazer algo físico, algo que permita a você escapar e relaxar e algo que o (a) mantenha envolvido (a) com outras pessoas de cuja companhia você gosta.

Resultado de imagem para imagens de pessoas felizesA Felicidade é Boa Para a Mente e Para o Corpo

Uma das melhores partes de ser feliz é que o sentimento de felicidade – independente de você igualá-lo a otimismo, prazer, bem-estar, realização pessoal ou tudo isso junto – anda de mãos dadas com hábitos mais saudáveis. Pessoas com bom astral tendem a se alimentar melhor, exercitar-se com mais frequência e dormir melhor do que as pessoas que não o tem.

Isto pode ser, em parte, porque levar um estilo de vida saudável ajudá-lo (a) a atingir suas metas, levando à felicidade. Pode ser também porque tais hábitos levam a uma saúde melhor, a qual, por sua vez, serve para melhorar o humor e a felicidade. Pensamentos e atitudes positivos são capazes de fazer alterações imediatas no organismo fortalecendo o sistema imunológico, melhorando as emoções positivas, reduzindo a dor e doenças crônicas e fornecendo alívio ao estresse.

Tem sido inclusive demonstrado cientificamente que a felicidade pode alterar os genes!

Uma equipe de pesquisadores da UCLA demonstrou que pessoas com um profundo senso de felicidade e bem-estar possuem menores níveis de expressão de genes inflamatórios e respostas antivirais e antibióticas mais fortes. Isto recai no campo da epigenética — alterando a forma como os genes funcionam desativando-os e ativando-os. Portanto, tente as dicas de felicidade supracitadas. Você não precisa praticar todas elas, obviamente. Apenas algumas poderão fazer diferença em seus sentimentos de felicidade e, também, como resultado, aumentar sua saúde física.

Resultado de imagem para imagens de pessoas felizesVisão pessoal….

Fotos do mar, do pôr do sol, viagens, casa nova, carro novo, gente sorrindo, mensagens de gratidão. Se as redes sociais fossem parâmetros para se avaliar o humor da população, o diagnóstico seria de que está tudo muito bem, todo mundo feliz. No entanto, a gente não mede felicidade pela tela do computador ou do celular. Já dizia Aristóteles, para ser feliz é preciso ter amigos e isso a gente só constrói pessoalmente; Felicidade não são os bens que adquirimos, nem uma soma de prazeres, como o capitalismo nos faz crer. É um estado de espírito. É o sentido que imprimimos na nossa vida.Tudo que nós fazemos, até quando praticamos o mal, está a serviço da busca da própria felicidade. Ninguém faz nada buscando a infelicidade. Mas, o que é felicidade?, é possível ser feliz sozinho?, a felicidade que eu quero é a veiculada pela mídia?”e o que é necessário para ser feliz? são questões norteadoras para discutir o tema. Acionando referências da filosofia, como Epicuro, Leibniz, Kant, Sartre e outros,podemos dizer que o estado de espírito está relacionado, antes de tudo, ao Amor. Felicidade está relacionado com ter generosidade, com ser tolerante  e com respeitar o ponto de vista do outro. Hoje, com essa crise política, vemos um distanciamento disso. Há um afastamento do amor e há cada vez mais ódio destinado ao próximo. Mas é importante que as pessoas saibam que ódio é um veneno que a gente toma esperando que o outro morra. Quem tem ódio incomoda a si mesmo…..

Inspiração….

Monicavox

Recomendo….

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